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男子熬夜变植物人 怎样正确熬夜?

时间:2015/10/8 20:34:48 点击:

    最近有一条新闻颇为有趣:男子熬夜上网昏迷成植物人 被100元钞票唤醒。

    2013年8月,正在一家网吧嚣战正酣的小李忽然晕倒,紧急被送入医院之后,命虽然保住了,但因为脑出血严重,他被诊断为植物人状况。医生透露,小李是因为连续疲劳作战导致的自发性脑出血。在昏迷了差不多200天之后,2014年3月,医院护理人员发现小李对外界有轻微反应,比如说手指能微微抖动,后来还能用手轻轻抓头发。在发现小李开始有动作之后,有护士从口袋拿出100元钱,试探性地在小李面前晃动,当时有人大声告诉他,“这钱是给你的,拿到就是你的。”让在场医护人员目瞪口呆的是,小李一只手居然颤抖着举了起来。虽然他大约花了5分钟才够到了钞票,但这意味着他终于苏醒了。

    医生表示,引起小李苏醒的原因较多,患者比较年轻和治疗得当都是主要原因,钞票应该只是一个诱因。

    网友们在调侃的同时,也应该注意到,熬夜上网、看球或其它事情很多人都做过,但却很少有人注意到熬夜带来的后果与可能诱发的状况。今天,就为大家讲解一下熬夜注意事项。

  饮食:晚餐吃些高蛋白食物 晚饭分成两顿吃

  熬夜容易让身体的正常节奏发生紊乱,对肠胃和睡眠造成影响。为了将熬夜对身体的损害降到最低,饮食的调节非常关键。

  熬夜时应该注意食物的多样化,适当选择一些酸味食物,这样可以促进食欲。晚餐适当增加高蛋白食物,比如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等,以免产生饥饿。晚饭也最好分成两顿,先在正常晚餐的时间简单吃点,如果深夜还饿的话,再少吃一点。这样可以减少胃里的食物残留。

  如果熬夜时间比较久,中途要是加餐就因该以容易消化的流食和碳水化合物为主,比如豆浆,菜汤,水果之类。这样既可以补充能量,又不会出现饱胀现象。

  最后总要的就是护眼的食物,这是不能缺少的,维生素A以及维生素B对预防视力减弱有一定效果。如果缺乏会使人精神紧张,视觉疲劳。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物质合成,调节其生理功能,也不能忽视。

  提前准备:熬夜前可以先补觉 再洗个脸

  若是今天已有挑灯夜战的打算,那么先在白天补眠1到2个小时,可以先补上一些睡眠需求量,身体存在每天的基本睡眠需求时间,若是熬夜到疲劳过度,此时即便喝咖啡,也无法达到提神效果。

    一般而言,皮肤每晚10点到11点就进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,皮肤就会出现干燥,弹性差,黯淡无光等。并出现暗疮,粉刺,黄褐斑等等。

  美女们如果用过化妆品或者护肤品,熬夜前一定记得要把脸洗干净,以免粉尘或油渍在熬夜后引发满脸的痘痘。

  打瞌睡又不想睡怎么办?喝绿茶既提神又防辐射

  熬夜的人最先想到的肯定是用咖啡或者茶来提神。咖啡能刺激中枢神经,并延长脑部清醒时间,还可以促进代谢功能,消除疲劳。因此,熬夜喝一杯咖啡还是可以的,但是每天最好不要超过4杯。

    喝茶比和咖啡更加适合。人在疲倦时喝上一杯热茶,顿觉精神加倍,头脑清醒,瞌睡解除。茶叶中含有防辐射物质,尤其是看电视时喝茶,能减少电视辐射的危害,保护视力。这里推荐枸杞菊花茶。

    另外,咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。所以如果已有熬夜打算,可以早一点喝下咖啡,也避免在工作结束想休息的时候,反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。

    熬夜看球的正确姿势:看球也要“中场休息”

  对于喜欢熬夜看球赛的小伙伴来讲,不少球迷在家看电视,只能把电视音量开的很低,最具看电视的时候只能近距离观看,这样长时间会让很多球迷眼睛干涩,充血,红肿等一系列症状。

    这里大家一定要注意不能长时间久坐不动,适当的走动或者站立。看电视的时候保持不少于1.5米的距离,戴眼镜的同学一定要把眼镜定时摘下来。不要长时间保持一种姿势,多活动颈部,切勿憋尿。

    长期熬夜的人肯定都有过大小便硬“忍”的经历。殊不知对于熬夜族来说,“忍”字头上这把刀尤损健康。

  大便硬忍,可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛,除此之外还可诱发直肠癌、结肠癌。小便硬忍会引起下腹胀痛难忍,甚至引起尿路感染和肾炎的发生,对健康十分有害。

  熬夜结束后做什么?忌倒头就睡

  熬夜结束后,很多人选择倒头就睡,以抓紧时间补充睡眠。不过,最好不要这样。因该先冲个凉,做好皮肤的清洁,然后口服一些缓解疲劳的保健品。如果没有,也要尽量保持室内的安静和阴凉,避免在强光下睡觉。醒来后多去户外运动,有助于身体健康和精神愉快。

  如果熬夜后身体还处于兴奋状态,可以进行一些热敷,促进血液的循环,比如烫烫脚什么的,或者喝上一杯牛奶,促进睡眠。

    专家表示,好睡眠是护肝良药。睡眠不足,肝病患者代谢功能受影响,全身所需的营养不够用。良好的睡眠可以减少营养消耗,有利于肝病康复。

(综合网易、新浪、人民网稿件)

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熬夜前是不是应该吃得很饱以保持体力?

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熬夜过程中的注意事项

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Tags:熬夜 
作者:佚名 来源:不详
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